ACILI SEKS – VAJİNİSMUS

Vajinismus istemsiz kasılma yahut vajinan içine bir objenin girilmesiyle (tampon, parmak, penis, 

spekulum), “aşk kasları” ismini verdiğimiz pelvik taban kaslarının refleks sonucu kasılmasıdır. Aşk 

kaslarının kasılması rahatsızlıktan kaynaklanan acı, yanma ve ağrıya neden olur. Vajinismus birincil 

(yani hayat boyu) ya da ikincil (normal cinsel işlevden sonra meydana gelen) olabilir. Ayrıca 

genel (tüm durumlarda ve rastgele bir obje ile oluşabilir) ya da durumsal (partner ya da 

partnerlerle olan kimi durumlarda yahut tam aykırısı cinsel ilgiyle değil de tampon yahut spekulum 

takılırken de) olabilir.

Vajinismuslu bayanlar sık sık vajinalarının “çok küçük” olduğunu ve vajinalarının kapalı olması gerektiğini 

düşünürler ve her cinsel bağlantı tecrübesinde acı ve ağrı duyarak eşlerini iterler. Halbuki yaşadıkları yalnızca negatif bir 

hipnoz halidir, bir hayaldir! Gerçek olan vajina etrafındaki aşk kaslarını denetim etmeyi öğrenmeleridir.

Cinsel alaka sırasında yaşadığım ağrının vajinismus olduğunu nasıl anlarım?

Vajinismus sorunu olan çift cinsel terapiste birkaç soru sorduktan sonra, terapist bu sorular üzerinden onlara en 

yanlışsız karşılığı verecektir. Vajinismus ağrısı ekseriyetle cinsel birleşme teşebbüsü (penetrasyon) ile oluşur. Bu 

durum ekseriyetle partnerinin penisini vajinaya sokmaya çalıştığı vakit başlar lakin her vakit değil. Ağrı 

çoklukla yanma yahut parçalanma hissi yaratır. Bayanlar bu acıyı “Sanki partnerimin bir duvarıma çarpıyor!”, 

“Sanki partnerimin penisi benim için fazla büyük!” ya da “Parçalanıyormuşum üzere hissediyorum!” diye tarif 

ederler. Bu acı cinsel münasebet ilerledikçe gelişebilir yahut gelişmez, yani dayanılmaz bir acı olmadığı vakitlerde olur. 

Vajinismus bayanları ekseriyetle tampon kullanırken ya da jinekolojik muayene olurken rahatsız olurlar ancak her 

vakit değil.

Ağrı başımın içinde mi?

Vajinismus öğrenilen bir reflekstir. Yani vajinismuslu bir bayan ağrılı bir cinsel tecrübe ya da acı veren vajinaya 

öbür bir objenin girmesi teşebbüsü yaşadığında, aşk kasları dokunmaya yahut girişe karşı kasılmayı öğrenir. 

Sonradan rastgele biri yahut kendisi vajinaya bir şey sokmaya çalıştığında, vajina ve aşk kasları bayanın isteği 

dışında gelişen refleks ile ağrıdan korunmak için kendini “kapatır” yanı kasar. Aşk kaslarındaki kasılma fark 

edilebilir seviyede bir ağrıya neden olur.

Vajinismus ne kadar yaygındır?

Vajinismus, hayli yaygın olan bir cinsel fonksiyon bozukluğudur. Vajinismus bayanları bu mevzuda utandıkları için 

kimseye bir şey diyemezler. Bu türlü yapmak epey makus bir seçimdir, zira vajinismus ister birkaç ayda ister 

birkaç yılda fark edilsin, sonuçta tedavisi epeyce kolaydır. Vajinismus birçok bayanın hayatının muhakkak bir döneminde 

olabilmektedir. Vajinismus, cinsel birleşme sırasında ağrı ve aşk kaslarındaki kasılma nedeniyle, partnerin 

vajinaya çabucak girememesi üzere hafif rahatsızlıklarla kendini gösterebilir. Yıllardır birlikte olan ve vajinismustan 

ötürü hiç cinsel alaka yaşamamış birçok çift vardır. Bu çiftler “üste boşalma halinde gebelik” (partnerin 

spermleri vajina yoluna bırakılır ve yumurtanın döllenmesi sağlanır) yoluyla çocuk sahibi olmaktadır. Birçok 

vajinismuslu bayanının hayli faal bir seks ömrü vardır; yalnızca penis vajina birlikteliğini içeren cinsel birleşme 

yoktur. Çiftler bazen bir şeyleri değiştirmeye çalışmadan ellerinde olanlarla yetinirler ve bundan memnun olurlar.

Vajinismus sıkıntım için ne yapmalıyım?

Düzgün haber, vajinismusun %100 tedavisi var; istemsiz kasılan aşk kaslarını ve daralan vajinayı nasıl denetim edip 

rahatlanacağını öğrenmenin kolay bir yolu var. Makûs haber ise; bu bir gecede olabilecek mucizevî bir şey değil, 

birkaç gün ya da birkaç hafta boyunca “aşk oyunları” ismini verdiğimiz kolay idmanları (Kegel antrenmanları, 

sevişme, mastürbasyon, parmak antrenmanları, vb.) yapmak gerekiyor. Ne kadar mühlet antrenman yapılacağı; 

idmanlara ne kadar sağdık kalındığına ve vajinismus sorununun ne kadar müddettir olduğuna bağlıdır. Bu 

idmanlar yapıldığı mühlet boyunca, cinsel bağdan kaçınılmalıdır. Birkaç gün tahminen de birkaç hafta cinsel ilişkide 

bulunulmayacağını çiftin bilmesi gerekiyor. Hazır olamadan teşebbüs edilen her cinsel münasebet tecrübesi; kadının 

daha çok acı çekmesine, olumsuz aşk kası reflekslerinin çok artmasına ve vajinismustan kurtulma sürenin 

uzamasına yol açar. Yeniden de oral seks yahut sevişme üzere çiftin zevk alabileceği başka her şeyler yapılabilir.

Aşk oyunlarını nasıl oynarım?

Kegel idmanlarını yaparak işe başlamak gerekiyor. Kegel idmanları aşk kaslarının kasılıp gevşetilmesi 

yoluyla, onları çalıştırmayı ve aşk kasları ismi verilen bu kaslar üzerinde iradeyi denetimi maksatlar. Kegel 

antrenmanları birçok açıdan yararlıdır. Hem vajina kasları üzerinde bayanın denetimli olmasını sağlar, hem orgazm 

şiddetini arttırır, hem de vajinayı toparlar. Kegel idmanlarını tertipli olarak yapmak gerekiyor. Artık hem Kegel 

antrenmanlarının hem de parmak antrenmanlarının nasıl yapıldığına bakalım:

“Hangi kas kümelerinizi çalıştırmanız gerektiğini öğrenmek için öncelikle idrarınızı yaparken idrarı yarıda kesin ve 

hangi kasları kullandığınıza dikkat edin. Bu sırada karın ve kalça kaslarınızın gevşek olmasına dikkat edin. 

Vajinanızın içinde bir kalem var ve onu düşürmek istemiyormuş üzere hayal edin ve bu sırada kasılan kaslarınız aşk 

kaslarınızdır. Yahut vajinanızın içine işaret ve orta parmaklarınızı yerleştirin ve parmaklarınızı sıkıştırmaya çalışın. 

Bu esnasında çalışan kaslarınız aşk kaslarınızdır. Her ünite antrenman esnasında aşk kaslarınızı 5–10 saniye 

müddetle kasın ve bu kadar bir müddet orta verin. Bunu art geriye 5–10 defa uygulayın. Bu ünite antrenmanı günde 

5–10 kere yapmanız sizin antrenmanlardan azamî yarar görmenizi sağlayacaktır. Antrenmanlar esnasında normal 

nefes alıp vermeye ve sırf aşk kaslarınızın çalışıyor olmasına dikkat etmelisiniz. Kegel idmanları adını 

verdiğimiz bu antrenmanları meskende, iş yerinde, yolda, velhasıl her yerde uygulanabilirsiniz. Asla dışarıdan bu 

idmanları uyguladığınız anlaşılmaz. Bu idmanları her gün tertipli olarak uygulamayı alışkanlık haline getirin. 

Bu biçimde aşk kaslarınız üzerinde istemli bir kontrol sağlayabilirsiniz…”

Bir mühlet sonra, bu idmanlar evvel bir parmak ile başlayıp sonra üç parmağa kadar çıkıp, parmaklar vajinaya 

sokularak yapılmalıdır. Bu sırada tırnakların kesilmiş olması ve kayganlaştırıcı olarak da bebe yağının 

kullanılması gerekmektedir. Neden parmaklar? Acıma durumunda, bayanın kolay kolay hareket ettirebileceği en kolay 

şey parmaklarıdır. Eşlerin parmaklarını kullanıp kullanamayacaklarını bayanlar bazen merak ederler fakat 

eşlerinizin parmaklarını kullanması tam manasıyla bayanların denetiminde olmadığı için bir müddet beklenmelidir. İlk 

evvel bayanlar kendileri yapmalıdır. Böylelikle bayan, eşini ağrı ile ilişkilendirmemiş olur. Birçok bayan bu egzersizleri 

doğal esneklik sağlayan suyun bulunduğu bir küvette yapmaktan yahut antrenmanlar
sırasında mastürbasyon 

yapmaktan zevk alır.

Cinsel bağ yaşayabilmek için ne kadar mühlet idman yapmak zorundayım?

Vajinaya iki parmak almak sorunun müddetine ve idmanların vaktinde yapılmasına bağlı olarak günler veya 

haftalarca sürebilir. Ağrı çekmeden, birkaç dakika boyunca bayan vajinasına iki parmağı sokabiliyorsa yahut eşinin 

iki parmağını alabiliyorsa, cinsel bağa girmenin vakti gelmiş demektir. Birinci birkaç dakika bayanın üstte olduğu 

bir cinsel ilgi konumu denenmelidir, böylelikle denetim onun elinde olacaktır. Güya bir bağırsak hareketiymiş gibi 

bayan eşinin penisini vajinasına yerleştirerek ve bunu dışarı iterek deneyebilir. Bu tıpkı vakitte kasları dışarı 

itmek ve daraltmaktır. Acı verdiği takdirde bayan durmalı, aşk kaslarını kasıp, sonra rahatlatmalıdır. Vajinanın 

içindeki penisi birkaç dakika kımıldatmadan içerde tutmak hiç de kötü bir fikir değildir. Bunu muvaffakiyetle yaptıktan 

sonra bayan bir iki defa hareket ettirebilir böylelikle denetimi eline almış olur. Bunu yapmadan evvel bayan eşiyle 

konuşmalıdır. Acı çekilmediği takdirde, bir sonraki sefer çift istediği her şeyi yapabilir.

Aşk oyunlarını oynadığımda vajinismustan kurtulma talihim nedir?

Pek kolay olan aşk oyunları muvaffakiyetle oynandığında ve cinsel travma hikayesinden kurtulunduğunda %100 başarı 

beklenmektedir. Açıkçası kâbuslar görme ve eski travmatik manzaraların göz önüne gelmesi, cinsel taarruz ve 

berbata kullanma üzere rahatsızlıkla varsa bunların cinsel terapist tarafında ele alınması gerekir. Şayet kızlık zarında 

yahut vajinada bir anormallik varsa, vulvar bezlerinin enfeksiyon kapması, inflamasyondan kaynaklanan 

sorunlar nedeniyle acı çekiliyorsa idmanlar işe yaramayacaktır. Bu durumda evvel bir jinekolog tarafından 

organik problemlerin tedavisinin yapılması gerekir.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir