Depresif Belirtiler ve Ruminasyon

Reaksiyon Tarzları Kuramı (Nolen- Hoeksema, 1987) birtakım bireylerin neden ruhsal sorun geliştirmeye daha eğilimli olduğunu ruminatif kişilik özelliğiyle açıklamaktadır. Ruminatif eğilimleri olan bireylerin depresif his durumlarından şikâyet etme olasılıklarının daha fazla olduğu görülmektedir. Ruminasyon; kişinin ısrarla içinde bulunduğu his durumunu (özellikle depresif durumunu), bu his durumunun belirtilerini, mümkün sebeplerini ve/veya sonuçlarını daima düşünmesi; lakin sorununu çözmek için harekete geçmemesi olarak tanımlanmaktadır. Ruminatif eğilimi olan şahıslar “Neden daima bu türlü düşünüyorum?, Neden daima bu benim başıma geliyor?, Artık ne olacak?” üzere kanılara kapılmaktadırlar.

Bu şahıslar gerçekte problemlerine kimi tahlil yolları üretebilmektedirler lakin bu ürettikleri tahlil yollarını uygulamaya koymamaktadırlar Münasebetiyle daha ümitsiz ve karamsar olmaya meyillidirler.

İçinde bulundukları depresif duruma ruminasyonla karşılık veren bireyler depresif his durumlarını kötüleştirerek kısır bir döngü yaşamaya devam etmektedirler. Ruminasyon eğilimi, bağlı olarak da depresif belirtiler bayanlarda daha çok görülmektedir.

Bu döngüden çıkmak için: 
• Öncelikle kendinizle temas kurun. Tam o anda neler hissettiğinizi, neler düşündüğünüzü hissedin.
• Keşfedin sizin depresif belirtileriniz ve ruminatif eğiliminiz nasıl…
• Ondan “kurtulmaya” değil onunla hayatın nasıl olduğuna bakmaya yönelin…
• Depresif belirtileriniz ve ruminatif eğiliminiz size neler söylüyor, güzelce duyun,dinleyin!
• Hayatınızda olmalarının bir manası var, keşfedin!
• Fikirlerinizi yakalayın! Bu kadar çok şeyi düşünüyor ve kendinizi karamsarlığa sürüklüyor olmasaydınız, asıl ne yapıyor oluyor olurdunuz 

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir