Anne adaylarının en merak ettiği konulardan biri hamilelikte kefir içilir mi? Sorusunun cevabıdır. Oldukça sağlıklı bir içecek olan kefir yoğun probiyotik içermektedir. Zengin probiyotik içeriğinden ötürü bağırsaklardaki etkisinin ne olacağı tam bilinmediği için bu sorunun cevabı eskiden tartışma konusuydu. Fakat günümüzde yapılan çalışmalar sonucunda elde edilen bilgilere göre anne adayları hamilelik döneminde bu faydalı içecekten kesinlikle tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Çünkü bu sayede hem anne adayının bağırsak sağlığı hem de bebeğin doğduktan sonra alerji konusunda sorun yaşama oranları azalmaktadır. Bundan dolayı uzmanlar gebelerin günde birkaç bardak kefir içmesini önermektedir.
Kefir Hamilelikte Neden Tüketilmelidir?
- Hamilelikte en sık karşılaşılan sorunlardan biri sindirimdir. Bu süreçte tüketilen bazı besinler hormonsal açıdan kabızlığa neden olabilir. Öte yandan kefir, bağırsak problemlerini ortadan kaldırmaya büyük ölçüde yardımcı olan probiyotikler açısından zengindir. Ayrıca bebeğin sindirim sistemini de düzenleyebilir.
- Kefir metabolizmayı hızlandırır. Böylece hamilelik döneminde orantısız kilo alımını engellemiş olursunuz.
- Kefir, gelişmekte olan bebeğin sağlıklı büyümesini sağlar.
Kefirin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
- Dışarıdan gelen bakterilerin yayılmasını önler ve kişiyi hastalıklardan korur. Kişinin bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Böbreklerde taş ve kum oluşumunu büyük ölçüde önlemeye yardımcı olur.
- Kalp hastalığında hastalığın tekrarını önleyebilir.
- Metabolizmayı hızlandırır. Bu nedenle kilo vermede de oldukça etkilidir.
- Saçları doğal bir şekilde besleyerek dökülmesinin önüne geçer. Saçları güçlendirir.
- Kanser hücrelerinin çoğalmasını engelleme etkisi vardır.
- Dikkat dağınıklığı ve stres gibi insanların psikolojisini etkileyen engellerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.
- Karaciğeri ve kanı temizler.
Kefirin Zararları
Çok faydalı olarak bildiğimiz ve içtiğimiz kefir aşırı tüketime bağlı olarak istenmeyen zararlı etkiler doğurabilir. Bu yüzden tüketimi konusunda aşırıya kaçmamaya özen göstermeli dozunda tüketilmelidir.
- Kefir kişiden kişiye değişmekle birlikte bazı bünyelerde kabızlığa neden olabilir. Aynı şekilde aşırı tüketim de kabızlığa neden olabilir.
- Günde 5-6 bardak kadar kefir içmek vücuda sağladığı faydaları zarara uğratacaktır. Bu zararlar mide ağrısı ve kramplar şeklinde kendini gösterebilir. Bu nedenle günde 1-2 bardak kefir içmek sağlığınız için daha faydalıdır.
- Bazı insanlar doğrudan bağışıklık sistemini zayıflatan hastalıklardan mustariptir. Bu hastalığa sahip kişiler kefir tüketmezlerse daha sağlıklı olurlar.
- Kabız olmadığınız halde kefir tükettiğinizde ishal oluyorsanız kefir tüketmemeniz daha faydalı olacaktır.
