Avokadonun içinde yaklaşık olarak 20 tane farklı vitamin ve mineraller vardır. Hal böyle olunca hamilelik döneminde anne adaylarının avokado yemesi hem onlar hem de bebekleri için oldukça faydalıdır. Bir bedende iki cana hayat vermek oldukça zor olduğu için anne adayları yedikleri ve içtikleri her şeye ekstra özen gösteriyor. Eğer, hamilelikte avokado yemek zararlı mı? Hamilelikte avokado ne kadar yenmeli? diye düşünüyorsanız yazımızın devamını okuyarak bilgi sahibi olabilirsiniz.
Hamilelik Döneminde Avokado Tüketmek Zararlı mıdır ve Ne Kadar Tüketilmesi Gerekir?
Hamilelik döneminde avokado, tüketilmesi önerilen besinlerin arasında yer alıyor. İçinde bulunan potasyum, kalsiyum, lif ve pek çok mineral ve vitaminler sayesinde hem anne adayları hem de bebekleri için oldukça faydalı bir meyvedir. Ancak her yiyecekte olduğu gibi avokado yerken de tüketim miktarına dikkat etmek gerekiyor. Hamilelik döneminde gün içinde tüketilen 2-3 dilim avokado hem size hem bebeğine oldukça faydalıdır. Fakat bazı kaynaklarda avokado hamilelik döneminde ve emzirme döneminde tüketilmemesi gereken besinler arasında yer alıyor. Bunun sebebi ise anne sütünü azaltmasıdır. Hamilelik döneminde avokado tüketimine dikkat etmelisiniz. Miktar aşırıya kaçtığı zaman faydasından çok zararını görebilirsiniz. Avokado yemeden önce bu konu hakkında doktorunuza danışmanızda fayda vardır.
Hamilelik Döneminde Avokado Yemenin Faydaları Nelerdir?
Bebeğin sağlıklı bir şekilde doğması, anne adayının gebelik boyunca doğru ve yeterli beslenmesi ile doğrudan ilişkilidir. Anne adayının hamilelik döneminde farkındalığı ne kadar güçlüyse ve ne kadar sağlıklı besin tüketirse bebeğin gelişimine katkısı o kadar büyük olur. Bu sağlıklı besinlerden biri de avokadodur. Aslında avokado, bebeklerin sağlıklı gelişimi için gerekli olan, vitamin ve mineraller açısından zengin olan iyi bir folat kaynağıdır ve bu da avokadoyu hamileler için vazgeçilmez bir besin yapar. Sizler için bu harika meyvenin faydalarını listeledik. Hamilelik döneminde avokado tüketmenin faydaları şu şekildedir;
- Folik asit kaynağıdır.
- Kalsiyum bakımından oldukça zengindir.
- Hamilelik döneminde ihtiyacınız olan bütün vitamin ve mineraller avokadonun içinde mevcuttur.
- Avokado lifli yapısı sayesinde hamilelik bulantılarının azalmasına yardımcı olur.
- Yine lifli yapısı sayesinde hamilelik döneminde yaşadığınız kabızlık sorununun azalmasına katkıda bulunur.
- Hamileyken yaşadığınız krampların azalmasına yardımcı olur.
- Saçlarınıza cildinize parlaklık kazandırır ve sağlıklı görünmesine yardımcı olur.
